“Dal cammino alla camminata sportiva” 

Istruttore:      Niccolò Coppini   

Contatti:      3389927668

Qualifiche: 

- Laurea in Scienze motorie e sportive
- Atleta della nazionale Italiana di Marcia

FREQUENZA:

 N. 5 incontri
 

DESCRIZIONE E OBIETTIVI:

Scopo del corso è quello di avviare alla pratica della camminata, facendola diventare una vera e propria attività sportiva, praticata all'aria aperta, economica e capace di promuovere salute e benessere. Due sono gli obiettivi di questo progetto:

  Insegnare la pratica corretta della Camminata sportiva 

  Formare dei gruppi di allenamento: camminare in compagnia è un'occasione di scambio, risate, condivisione, motivazione reciproca.
 

Ma in concreto, quali sono i numerosi benefici della camminata sportiva?

- migliora la funzionalità cardio-respiratoria e stabilizza la pressione sanguigna
- aiuta a controllare il peso ed a ridurre il sovrappeso
- riduce i fattori di rischio per ictus ed osteoporosi
- migliora l'umore e riduce lo stress
- mantiene efficienti articolazioni, muscoli, ossa ed in particolare rassoda gambe e glutei
- ci rende più attivi e permette di eliminare tossine
- aiuta la digestione,
- ci mette in contatto con noi stessi e con gli altri
- è un ottimo allenamento per chi soffre di diabete
- combatte il colesterolo cattivo
- rinforza il sistema immunitario
 

PROGRAMMA:

  1° incontro: l’alimentazione, i principi del cammino con la collaborazione di Massini T. C.

 2° incontro: test iniziale 1.000m; il metodo di appoggio del piede

 3° incontro: il movimento di oscillazione

 4° l’impulso

 5° test finale 1.000m con video e discussione sui risultati
 

MATERIALE NECESSARIO

- Scarpe adeguate
- abbigliamento comodo
- antipioggia o antivento
- acqua
- guanti e cappello (col freddo)
 

IN REGOLA CON:

 Tesseramento UISP
 Certificato medico non agonistico valido
 

 COSTO:

50 Euro

Per l’acquisto dell’abbonamento login (user e password) su www.usnave.it – entrare nella “Bottega della Nave” – sezione Z quindi informare l’istruttore dell’avvenuto acquisto 

Seduta di prova gratuita col gruppo di cammino 

Il corso inizierà al raggiungimento di n. 5 iscritti e comunque entro un mese dall’iscrizione. 

Completato il corso e ricevuto l’attestato sarà possibile entrare nel gruppo di cammino